A OMS (Organização Mundial da Saúde) classificou oficialmente o burnout como uma doença ocupacional em 2022. O estresse proveniente do ritmo intenso de trabalho tornou-se uma epidemia silenciosa, afetando tanto a saúde dos profissionais quanto suas carreiras.
No mesmo ano, a síndrome estava em ascensão globalmente, com 43% das pessoas relatando sintomas, de acordo com o Future Forum Pulse, uma pesquisa com mais de 10 mil profissionais ao redor do mundo. Em 2023, esse número aumentou para 62%, indicando que o esgotamento estava atingindo seu limite. No Brasil, 30% dos profissionais enfrentam o burnout, conforme dados da ANAMT (Associação Nacional de Medicina do Trabalho).
Com a crescente preocupação sobre o problema, que afeta escritórios em todo o mundo, a Sonde Health, uma empresa americana especializada em saúde, lançou uma nova tecnologia para detectar sinais de burnout por meio da voz. A ferramenta Sonde Cognitive Fitness identifica e monitora em tempo real mudanças na carga cognitiva e no esforço de estresse, ajudando os usuários a manter o bem-estar mental e a detectar possíveis alterações cognitivas precocemente.
Como Funciona
Para monitorar o estado cognitivo, a tecnologia requer uma amostra de voz de 30 segundos. A análise de oito características vocais gera uma pontuação, que é fornecida por meio do aplicativo.
Pontuações de 80 a 100 indicam uma condição “Eficiente” (baixo esforço cognitivo), de 70 a 79 são consideradas “Equilibrada” (esforço cognitivo moderado), e de 0 a 69 são classificadas como “Exigente” (alto esforço cognitivo).
David Liu, CEO da empresa, esclarece que a Sonde Cognitive Fitness não é uma ferramenta de diagnóstico. “A tecnologia avalia o esforço cognitivo atual para fornecer uma visão geral do seu bem-estar, como a frequência de esforço cognitivo ao realizar tarefas simples.”
Profissionais podem usar essa tecnologia para identificar e monitorar seu estado mental, melhorando o bem-estar e, consequentemente, a produtividade, ao reduzir o esforço cognitivo. Indicadores precoces permitem que as organizações tomem medidas proativas para apoiar os funcionários e prevenir o burnout.
Uma Epidemia de Burnout
O burnout se manifesta por três principais sintomas:
- Sensação de esgotamento, exaustão e fadiga.
- Distância mental do trabalho, com sentimentos de negativismo ou cinismo em relação às funções.
- Redução da eficácia profissional.
Dificilmente detectável, o melhor tratamento é a prevenção.
O Que Pode Fazer a Diferença
Enquanto tecnologias como a da Sonde Health não estão amplamente disponíveis, é crucial prevenir o estresse não gerenciado para evitar o burnout.
Algumas práticas de autocuidado que podem ajudar a evitar o esgotamento incluem:
- Iniciar a semana de trabalho sem prazos ou reuniões urgentes.
- Fazer pequenas pausas diárias para relaxar e recarregar as energias.
- Conhecer seus limites e estabelecer novos quando necessário.
- Definir um horário para encerrar o dia de trabalho.
- Diminuir o ritmo e prestar atenção às necessidades do corpo.
- Engajar-se em atividades relaxantes, como ouvir música, ler ou estar na natureza.
- Movimentar-se após longos períodos sentado, fazendo alongamentos, subindo escadas, ou praticando yoga e meditação.
Praticar mindfulness pode ajudar a acalmar a mente e retornar ao presente. Respirar profundamente e focar na respiração é uma técnica eficaz.
Além disso, não permita que a vergonha ou insegurança impeçam você de discutir com seu chefe a possibilidade de prazos mais flexíveis ou redução da carga de trabalho.
Buscar ajuda profissional é essencial se os sintomas de burnout piorarem ou se outras medidas não forem eficazes. Aproveite os recursos oferecidos por programas de assistência ou procure suporte adicional.
Fonte: Forbes Brasil